一級(jí)建造師

2018年一級(jí)建造師考試馬上就要開考了，很多人已經(jīng)開始緊張，焦慮，煩躁，其實(shí)這樣的情緒是會(huì)影響到考生的情緒的，對(duì)考生的正常發(fā)揮反而特別不好。

所以我們一定要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，放松，冷靜對(duì)待，比如聽聽音樂，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)，這對(duì)于我們情緒的自我調(diào)節(jié)是非常有幫助的。

下面小編為您總結(jié)五點(diǎn)考前綜合癥，如果你遇到下面的問(wèn)題，大家就一定要注意一下了，做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，正確面對(duì)。

一、自暴自棄

癥狀：

1、還剩一個(gè)月，反正也背不完了，干脆不背了!

2、反正今年肯定考不過(guò)了，不想復(fù)習(xí)了，明年再來(lái)吧!

3、每年就5%的通過(guò)率，這水平要能考過(guò)就得看天機(jī)!

4、其他人復(fù)習(xí)得那么充分，這次肯定沒戲了，不想去考試了!

對(duì)癥下藥：

1、堅(jiān)定信心，一級(jí)建造師備考最忌臨陣放棄。

2、平常心，其實(shí)自暴自棄的背后還是思想包袱過(guò)重，擔(dān)心自己不能得到一個(gè)滿意的考試結(jié)果。要記得提醒自己，既然已經(jīng)全力以赴了，就無(wú)怨無(wú)悔。

3、和家人、同事和朋友，保持良好的溝通，可以幫助緩解自身的負(fù)面情緒。

二、考前焦慮

癥狀：

1、做什么題錯(cuò)什么題，從來(lái)沒及格過(guò)

2、教材看了后面忘記前面，永遠(yuǎn)都在從頭開始看

3、今年覺得這個(gè)知識(shí)點(diǎn)重要，明天覺得那個(gè)知識(shí)點(diǎn)也很重要

4、考試只剩下一個(gè)月了，復(fù)習(xí)不完了，考不過(guò)了

對(duì)癥下藥：

1、首先大家要清楚，考前出現(xiàn)焦慮情緒是正常的。但是千萬(wàn)不能被這種焦慮情緒打亂正常的復(fù)習(xí)計(jì)劃和生活節(jié)奏。行動(dòng)是治愈焦慮的最好解藥。

2、可以借助聽音樂、看電影或者適量運(yùn)動(dòng)，來(lái)轉(zhuǎn)移和緩解一下焦慮情緒。

三、作息混亂

癥狀：

1、吃飯吃不下，吃菜吃著沒味。

2、復(fù)習(xí)時(shí)覺得困了要睡覺。

3、睡覺時(shí)滿腦子是教材、試題。

4、早上起床時(shí)身體疲憊，情緒不佳。

5、缺乏適度鍛煉，容易感到倦怠。

對(duì)癥下藥：

1、減少熬夜，最好不要熬夜。不能保證充足的睡眠，會(huì)嚴(yán)重影響身心健康。

2、正常飲食，夏季容易胃口不佳，可以飲食清淡一些，但是一定要保證充足的營(yíng)養(yǎng)。

3、考前失眠和胃口不佳，也不用過(guò)度擔(dān)心，這是焦慮情緒和心理壓力的正常反應(yīng)。

四、過(guò)度自信

癥狀：

1、我是天才，不用準(zhǔn)備!

2、考的全會(huì)，蒙的全對(duì)，運(yùn)氣一好什么考試都能過(guò)

3、該是你的就是你的，不是你的別人也搶不走!

對(duì)癥下藥：

1、對(duì)考試有信息是好事，但不能盲目自信，而失去自我，忘記了還有需要進(jìn)步的地方，還有不懂的知識(shí)點(diǎn)。

2、不到最后一刻不要松懈，因?yàn)槟氵€沒有百分百的把握能通過(guò)，或許就是因?yàn)槟憧记暗拇笠?，?dǎo)致考試分?jǐn)?shù)在及格線邊緣。

3、運(yùn)氣都是留給有準(zhǔn)備的人的，多學(xué)一點(diǎn)，運(yùn)氣就會(huì)越好，考試就更有把握。

五、缺乏信心

癥狀：

1、反正我是考不過(guò)了，還看什么書，還不如不看!

2、沒幾天了，再?gòu)?fù)習(xí)也沒用了，還不如去放縱下呢!

3、我不行的，要不下次再去考?

4、我不考了，反正考了也沒什么用的!

對(duì)癥下藥：

1、忘記一切的雜念吧，在最后的考前沖刺階段，就安心地復(fù)習(xí)。因?yàn)檫^(guò)多的懷疑只會(huì)分散精力、浪費(fèi)時(shí)間。

2、考前復(fù)習(xí)出現(xiàn)錯(cuò)題和不會(huì)做的題，也很正常，一張?jiān)嚲砗苌儆腥四苷莆账锌键c(diǎn)，不必追求完美。

人類的悲歡并不相通，沒有任何人能夠完全體會(huì)到另一個(gè)人的感受。

一建考試就是千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋，不論何種情緒都是正常的。

雖然克服這些情緒很難，但不能因?yàn)殡y，就不努力了。

這幾年社會(huì)發(fā)展得太快了，稍有松懈就有可能被淘汰。

放松心態(tài)，正確面對(duì)考試，才是我們?cè)撚械膽B(tài)度。

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（責(zé)任編輯：）

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