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2018年一級建造師考試馬上就要開考了,很多人已經(jīng)開始緊張,焦慮,煩躁,其實這樣的情緒是會影響到考生的情緒的,對考生的正常發(fā)揮反而特別不好。
所以我們一定要學(xué)會調(diào)整自己的情緒,放松,冷靜對待,比如聽聽音樂,適當(dāng)運動,適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?,這對于我們情緒的自我調(diào)節(jié)是非常有幫助的。
下面小編為您總結(jié)五點考前綜合癥,如果你遇到下面的問題,大家就一定要注意一下了,做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié),正確面對。
一、自暴自棄
癥狀:
1、還剩一個月,反正也背不完了,干脆不背了!
2、反正今年肯定考不過了,不想復(fù)習(xí)了,明年再來吧!
3、每年就5%的通過率,這水平要能考過就得看天機!
4、其他人復(fù)習(xí)得那么充分,這次肯定沒戲了,不想去考試了!
對癥下藥:
1、堅定信心,一級建造師備考最忌臨陣放棄。
2、平常心,其實自暴自棄的背后還是思想包袱過重,擔(dān)心自己不能得到一個滿意的考試結(jié)果。要記得提醒自己,既然已經(jīng)全力以赴了,就無怨無悔。
3、和家人、同事和朋友,保持良好的溝通,可以幫助緩解自身的負面情緒。
二、考前焦慮
癥狀:
1、做什么題錯什么題,從來沒及格過
2、教材看了后面忘記前面,永遠都在從頭開始看
3、今年覺得這個知識點重要,明天覺得那個知識點也很重要
4、考試只剩下一個月了,復(fù)習(xí)不完了,考不過了
對癥下藥:
1、首先大家要清楚,考前出現(xiàn)焦慮情緒是正常的。但是千萬不能被這種焦慮情緒打亂正常的復(fù)習(xí)計劃和生活節(jié)奏。行動是治愈焦慮的最好解藥。
2、可以借助聽音樂、看電影或者適量運動,來轉(zhuǎn)移和緩解一下焦慮情緒。
三、作息混亂
癥狀:
1、吃飯吃不下,吃菜吃著沒味。
2、復(fù)習(xí)時覺得困了要睡覺。
3、睡覺時滿腦子是教材、試題。
4、早上起床時身體疲憊,情緒不佳。
5、缺乏適度鍛煉,容易感到倦怠。
對癥下藥:
1、減少熬夜,最好不要熬夜。不能保證充足的睡眠,會嚴重影響身心健康。
2、正常飲食,夏季容易胃口不佳,可以飲食清淡一些,但是一定要保證充足的營養(yǎng)。
3、考前失眠和胃口不佳,也不用過度擔(dān)心,這是焦慮情緒和心理壓力的正常反應(yīng)。
四、過度自信
癥狀:
1、我是天才,不用準備!
2、考的全會,蒙的全對,運氣一好什么考試都能過
3、該是你的就是你的,不是你的別人也搶不走!
對癥下藥:
1、對考試有信息是好事,但不能盲目自信,而失去自我,忘記了還有需要進步的地方,還有不懂的知識點。
2、不到最后一刻不要松懈,因為你還沒有百分百的把握能通過,或許就是因為你考前的大意,導(dǎo)致考試分數(shù)在及格線邊緣。
3、運氣都是留給有準備的人的,多學(xué)一點,運氣就會越好,考試就更有把握。
五、缺乏信心
癥狀:
1、反正我是考不過了,還看什么書,還不如不看!
2、沒幾天了,再復(fù)習(xí)也沒用了,還不如去放縱下呢!
3、我不行的,要不下次再去考?
4、我不考了,反正考了也沒什么用的!
對癥下藥:
1、忘記一切的雜念吧,在最后的考前沖刺階段,就安心地復(fù)習(xí)。因為過多的懷疑只會分散精力、浪費時間。
2、考前復(fù)習(xí)出現(xiàn)錯題和不會做的題,也很正常,一張試卷很少有人能掌握所有考點,不必追求完美。
人類的悲歡并不相通,沒有任何人能夠完全體會到另一個人的感受。
一建考試就是千軍萬馬過獨木橋,不論何種情緒都是正常的。
雖然克服這些情緒很難,但不能因為難,就不努力了。
這幾年社會發(fā)展得太快了,稍有松懈就有可能被淘汰。
放松心態(tài),正確面對考試,才是我們該有的態(tài)度。
考生熱點關(guān)注:
(責(zé)任編輯:)
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