心理咨詢師

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 我叫小霞，是一名高中學(xué)生。長(zhǎng)期以來，我一直處于郁悶之中，爸爸因?yàn)榛疾〕藻e(cuò)了藥，因而變得越來越癡呆起來，媽媽因?yàn)榻K年勞累過度而疾病纏身。在這種艱難的條件下，媽媽依然拖著病弱的身體，在田間勞作著，卻不讓我輟學(xué)?？墒牵易诮淌依?，腦子里總是想象著爸爸的病容、媽媽的辛勞，眼前總是晃動(dòng)著他們的身影，老師講了什么，我常常似懂非懂、似聽非聽。我總想以優(yōu)異的成績(jī)來報(bào)答父母的恩情，可就是靜不下心來學(xué)習(xí)?？吹酵瑢W(xué)們家庭的幸福，我總覺得快樂是他們的，我什么也沒有。這次班上有位同學(xué)的母親也患了重病，我好同情她，更想到了我的父母親，我因此而常常流淚。我好想靜下心來學(xué)習(xí)，可就是抹去不了父母親痛苦的神情，我真煩我自己，太不爭(zhēng)氣了。我該怎么辦呢？

小霞心理表現(xiàn)，其實(shí)是一種同情心過度的反應(yīng)。人們遇到悲傷痛苦的事情，總是會(huì)引起內(nèi)心的震動(dòng)，因而產(chǎn)生悲哀的情緒。如果這種心理表現(xiàn)過度的話，就會(huì)形成一種情感抑郁癥，它的顯著表現(xiàn)就成為了一種“反芻”心理現(xiàn)象。

“反芻”心理是一種過去經(jīng)驗(yàn)過的人和事經(jīng)常在腦海中重現(xiàn)并加之以情感回味的心理現(xiàn)象，它常表現(xiàn)在那些在生活中遭受過重大打擊、且情感脆弱的人身上。其特征為：

其一，回味性，總是將過去的事情放在心上，細(xì)細(xì)咀嚼。

其二，回歸性，經(jīng)常生活在自己所回憶的人和事之中，讓遠(yuǎn)距離的生活占據(jù)了眼前的生活空間。

其三，抑郁性，經(jīng)常將自己置于痛苦的生活情景之中，去讓自己反復(fù)遭受情感的打擊，從而導(dǎo)致情緒愈加低沉。

一般說來，“反芻”心理是一種正常的心理現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)有這種心理表現(xiàn)。但是，如果存在過度“反芻”心理的話，則是一種消極的心理現(xiàn)象。這種心理，只會(huì)增加人的情感負(fù)擔(dān)，讓人遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)，陷入憂郁的困境。嚴(yán)重的則會(huì)變成情感抑郁癥。

建議小霞同學(xué)采取以下方法，來進(jìn)行心理矯正：

首先，要正確認(rèn)識(shí)同情心的作用。小霞的“反芻”心理，源于強(qiáng)烈的同情心，整天幾乎都沉浸在憐憫父母親的情感之中。應(yīng)該說正常人都必須具有同情心，但是要看到，同情心的作用畢竟是有限的，光有同情心是不可能解決父母親的問題的，如果一味地陷入同情心的困境之中，那可能會(huì)更加加重父母親的憂傷。減輕父母親的痛苦，最好的方法就是用實(shí)際行動(dòng)來創(chuàng)造自己健康的學(xué)習(xí)生活和優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)。同時(shí)，也應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，過度的同情心可能會(huì)變成一種沉重的精神負(fù)擔(dān)，構(gòu)成一種巨大的精神壓力，其結(jié)果，有可能會(huì)摧毀自己的意志。因此，一個(gè)人若想正常生活，只能保持正常的同情心，即適度的同情心，同時(shí)，也應(yīng)該將這種同情心轉(zhuǎn)化成具體的行動(dòng)，而不應(yīng)該將它僅僅停留在情感領(lǐng)域。

其次，要進(jìn)行合理宣泄。長(zhǎng)期郁積在心里，只會(huì)增加心理包袱，而找人傾訴，則是一種良好的解壓辦法。傾訴就是一種輸出，一種對(duì)心里重復(fù)信息的刪除和清空。

再次，轉(zhuǎn)移注意力。要融入當(dāng)前生活，參與集體生活，要從眼前生活中體驗(yàn)到快樂。人不能總是生活在過去或者遠(yuǎn)距離的生活中，把握好每一天，才是最重要的。

最后，要善于比較。不要總想著自己家是全天下最不幸的家庭，老是跟那些富裕的家庭比，這只會(huì)更增添自己的苦惱。也應(yīng)想到，還有的家庭比自己更不幸，人家也在積極地生活。何況，自己家也有自己家的優(yōu)勢(shì)，盡管父母親身體不好、家庭經(jīng)濟(jì)狀況不佳，但是家庭和睦、父母都很疼愛自己等，這又是有些家庭所缺乏的。要知道，自己是生活在一個(gè)充滿愛的家庭，從這個(gè)意義上講，自己又是世上最幸福的人。

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（責(zé)任編輯：xy）

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