心理咨詢(xún)師

一、心理咨詢(xún)師考試前請(qǐng)注意添加幫助記憶的食品。

心理咨詢(xún)師考試前的普遍反映是“腦力易疲勞和精神易興奮”(普遍神經(jīng)衰弱)，什么樣的飲食搭配可以幫助記憶或有助于我們順利的通過(guò)國(guó)家職業(yè)資格考試呢?查閱相關(guān)資料，結(jié)合具體情況，特提出以下飲食建議：

1、胡蘿卜能提高心理咨詢(xún)師的記憶力。

因?yàn)楹}卜能加快大腦的新陳代謝作用。菠蘿含有大量維生素C，增強(qiáng)記憶力。另外，菠蘿含有一種重要的微量元素錳，而且熱量少。

2、辣椒，越辣越好。它的味道能刺激人體內(nèi)的追求成功的激素。辣椒最好是生吃。

3、草莓味美，而且能消除緊張情緒。草莓里的果膠能讓人產(chǎn)生舒適感，考試以前，每天吃150克草莓，能達(dá)到預(yù)期目的。

4、香蕉的秘密武器就在于含有血清素，它對(duì)人的大腦產(chǎn)生成功意識(shí)是不可缺少的。此外，香蕉富含各種維生素和鉀，香蕉還能夠改善大腦中5-羌色銨的含量。對(duì)于參加考試，但學(xué)習(xí)成績(jī)一直不好的學(xué)員來(lái)說(shuō)，香蕉可以讓人產(chǎn)生欣快的感覺(jué)(香蕉對(duì)于抑郁情緒的作用，類(lèi)似于“百憂(yōu)解”)。

5、白菜能減少在考試前的緊張情緒，使學(xué)習(xí)變得輕松。

6、海螯蝦有助于心理咨詢(xún)師在考試的時(shí)候集中你的注意力。

海螯蝦是可為大腦提供營(yíng)養(yǎng)的美味食品。海螯蝦含有的3種重要脂肪酸來(lái)供應(yīng)人體所需的養(yǎng)分，能使人長(zhǎng)時(shí)間保持精力集中。洋蔥頭可以消除過(guò)度緊張和心理疲勞。蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應(yīng)狀況。每天最少吃半個(gè)洋蔥頭，便會(huì)起到這種作用。核桃是對(duì)付需要長(zhǎng)時(shí)間集中精力的理想食品。

7、激發(fā)創(chuàng)造力的食品：

生姜能使人的思路開(kāi)闊，這主要是它所含的姜竦素和揮發(fā)油的作用。它能使血液得到稀釋?zhuān)鲃?dòng)更加暢通，向大腦供應(yīng)更多的氧。和蘭芹能激起人的靈感。和蘭芹所含的揮發(fā)油能刺激人的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，這在我們參加《案例問(wèn)答》題的考試的時(shí)候，以及師級(jí)論文評(píng)審的時(shí)候有幫助。生姜是產(chǎn)生創(chuàng)新思想的前提。來(lái)源：中大網(wǎng)校

二、心理咨詢(xún)師考試前不宜吃那些食品

1、甜食不宜過(guò)多食用，以免引起疲勞。

2、忌喝刺激性飲料如濃茶、咖啡等，尤其有些考生空腹飲用這些飲料更容易傷身，如果導(dǎo)致胃痛更無(wú)法專(zhuān)心備考。

3、盡量不在無(wú)專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下濫吃滋補(bǔ)品。

4、味精每人每日攝入量應(yīng)不超過(guò)4克。過(guò)多食入會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高，限制了必需的二價(jià)陽(yáng)離子鈣和鎂的利用，可造成短時(shí)期的心痛、心跳、惡心等癥。

5、方便面含有對(duì)人體有害的色素和防腐劑，同時(shí)加工過(guò)程中也失掉了相當(dāng)部分人體所必需的營(yíng)養(yǎng)，多吃方便面容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。采集者退散

6、油條中的明礬是含鋁的無(wú)機(jī)物，如果多吃油條，鋁很難從腎臟排出，從而對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害作用。

7、臭豆腐在發(fā)酵過(guò)程中極易被微生物污染，且含有大量的揮發(fā)性物質(zhì)，對(duì)人體有害。

三、心理咨詢(xún)師考試前的飲食原則為“二高一低”

由于心理咨詢(xún)師考試的難度較大，體力和腦力的消耗多，所以考生的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。但是飲食以雞鴨魚(yú)肉唱主角的做法并不明智。這時(shí)在飲食選擇上應(yīng)本著“高糖、高蛋白、低脂肪”二高一低的原則。

高糖是因?yàn)榇竽X工作時(shí)，大腦消耗的能量主要是糖類(lèi)，而非脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。所以適當(dāng)提高血糖，有利于復(fù)習(xí)考試。低脂，是因?yàn)橄募具^(guò)食油膩，會(huì)傷脾胃;而且因考生大部分時(shí)間是坐在書(shū)桌前，運(yùn)動(dòng)量少，能量消耗不掉就會(huì)積蓄，造成肥胖。那么吃什好呢?這時(shí)可以熬些薏米粥，綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味又可口，又營(yíng)養(yǎng)豐富，清熱祛暑。夏季蔬菜豐富，黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)等有助于增強(qiáng)記憶力的食品，是理想的飲食結(jié)構(gòu)。來(lái)源：中大網(wǎng)校

四、心理咨詢(xún)師考試前不能飽餐!

俗話(huà)常說(shuō)，"常帶三分饑，飯吃七分飽"，"進(jìn)餐莫到九分飽，思維能力可提高"。這不乏科學(xué)道理。眾所周知，人不吃飯，大腦就會(huì)缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)，就沒(méi)有所需的"能源"和"動(dòng)力"，當(dāng)然也就無(wú)法進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和生活;但如果吃得太飽，并認(rèn)為吃得越多，供應(yīng)大腦的營(yíng)養(yǎng)也就越多，學(xué)習(xí)效率就越高，只會(huì)適得其反。因?yàn)檫^(guò)于飽餐，會(huì)使大量的血液集中到胃腸等消化系統(tǒng)，而腦的供血量則相對(duì)減少，這就會(huì)影響人們思維能力的正常發(fā)揮。所以，飽餐后不宜立即學(xué)習(xí)，而且一般來(lái)說(shuō)，吃得越飽，需"暫緩"，或停止學(xué)習(xí)的時(shí)間就越長(zhǎng)。這也就說(shuō)明，在考試時(shí)，為使考生馬上進(jìn)入"角色"，有效地"開(kāi)動(dòng)腦筋"，故考試前不宜吃得過(guò)飽，更不要無(wú)限量地食用雞蛋、牛奶、面包等，以增進(jìn)所謂的"營(yíng)養(yǎng)"。為了改善腦的機(jī)能，發(fā)揮正常的考試水平，考試前既不可空腹，也不可過(guò)飽，應(yīng)該使腸胃處于適當(dāng)空閑的狀態(tài)，以便讓血液流入大腦，盡量減少大腦倦怠的時(shí)間。

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（責(zé)任編輯：中大編輯）

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